Bagaimana Menjaga Kesehatan Jelang Keberangkatan Umroh?

Meski hanya merupakan haji kecil saja, namun ibadah umroh tetap membutuhkan kesehatan fisik dan rohani yang kuat. Oleh karena itu, sebelum berangkat ke tanah suci jamaah harus mengetahui cara menjaga kesehatan yang baik agar semua proses ibadah bisa dijalani dengan lancar dan dapat kembali pulang dengan selamat.

Saat di Tanah Air
Saat masih berada di tanah air jamaah disarankan untuk rajin melakukan olahraga secara rutin setiap hari. Jenis olahraganya tidak perlu yang berat-berat seperti jalan cepat, joging ringan, bersepeda dan sebagainya. Apabila olahraganya terlalu berat justru dapat membuat tubuh jadi mudah lelah dan capai.

Selain itu, sebelum berangkat lakukan pemeriksaan kondisi kesehatan di puskesmas, rumah sakit atau dokter pribadi. Jika ternyata ada gangguan, secepatnya diobati jangan sampai telat agar badan menjadi sehat kembali saat mau berangkat.

Hindari pekerjaan berat dan selalu diusahakan agar pikiran tetap tenang. Niatkan dalam hati bahwa tujuan dari ibadah umroh adalah ibadah saja, bukan yang lain. Kemudian bagi jamaah yang statusnya adalah karyawan sebaiknya mengambil cuti beberapa hari sebelum berangkat agar bisa menyiapkan fisik dan mental secara lebih optimal.

Mengatur Pola Makan
Beberapa hari menjelang keberangkatan, perbanyak makanan bergizi tinggi, terutama sayur dan buah-buahan. Bukan itu saja, konsumsi air putih harus diperbanyak paling sedikit 2 gelas tiap jam atau 3 liter setiap hari. Sehingga saat sudah tiba di tanah suci tidak terkena gangguan dehidrasi atau kekurangan cairan.

Satu hal lagi yang tidak boleh dilupakan, sebelum menyantap makanan dan setelahnya tangan harus selalu dicuci hingga bersih agar tidak ada kuman penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Kebersihan selalu dijaga sebaik mungkin, termasuk mulut juga harus selalu disikat setiap hari dan hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula.

Saat dalam Pesawat
Perjalanan ibadah umroh dari tanah air menuju tanah suci membutuhkan waktu sekitar 9 atau 10 jam dalam pesawat. Selama menempuh perjalanan tersebut gunakan waktu sebaik-baiknya untuk beristirahat. Jangan melakukan kegiatan yang bersifat menguras tenaga kecuali sholat, berdoa dan makan serta minum. Jika masih ada waktu yang tersisa sebaiknya dipakai tidur.

Selain itu, harus selalu diusahakan agar tidak terlambat makan. Apabila kondisi perut sering kosong, tubuh lebih mudah kena serangan penyakit. Selanjutnya jika sering terkena gangguan mabuk dalam penerbangan, siapkan beberapa jenis obat-obatan penghilang rasa mual maupun pusing dalam tas kabin.
​
Bahkan jika dirasa perlu sediakan sendiri kantong plastik untuk berjaga-jaga agar nanti tidak merugikan jamaah lain saat mabuk. Jangan lupa ketika sedang transit melakukan pemeriksaan pada tim kesehatan atau dokter bandara.
​
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan sebelum berangkat ibadah umroh ke tanah suci. Kondisi fisik akan menjadi lebih sehat apabila kondisi rohani juga bisa terjaga dengan baik. Karena itu selalu bersihkan hati agar pikiran selalu suci baik ketika mau berangkat dan ketika sudah tiba di tanah suci hingga pulang kembali ke tanah air.